7 skrivnosti treninga prvaka Ironmana
Vsak človek ima svoje cilje, zaradi katerih porabi dragocen čas in energijo za šport. Nekateri želijo biti strožji, drugi zmagujejo v konkurenci, tretji pa se zanima samo za zunanji vidik - vendar nihče ni brezbrižen do ogledala. Glavni problem rednih vadb je lahko stagnacija telesa, upočasnitev rasti mišic in povečanje splošnega tonusa telesa, kolikor je to mogoče..
To se lahko borite na različne načine, tako da izberete svojo pot s poskusi in napakami. Vendar bo veliko lažje (in bolj produktivno) prisluhniti besedam uspešnih športnikov, ki so pripravljeni deliti svoje izkušnje. Tukaj je na primer 7 nasvetov slavnega zmagovalca prestižnega Ironman maratona: celovito, dokaj so sposobni sprejeti vsakogar na novo raven.
-
Vpletite se v kompleks
Stalne vadbe v fitnes klubu so same po sebi dobre. Če dodate plavanje in jutranji jogging do žleze, boste dosegli odlične rezultate veliko hitreje: raznolika obremenitev preprečuje, da bi se mišice istočasno prilagajale, razvijale olajšave, vzdržljivosti in moči.
-
Tekalna steza
Mnogi ljudje preprosto ignorirajo tekalno stezo, raje zjutraj ali zvečer jogging na svojem območju. Pravzaprav je proga veliko bolj učinkovita, saj vam omogoča, da ves čas treninga nadzirate tempo - med poukom ni ničesar za sprostitev.!
-
Prehranski bonus
Brez pravilno izbrane moči, da bi dobili telo iz sanj, ne bo delovalo. In vsakdo, ki je vsaj enkrat poskušal slediti dieti, ve, kako težko je, da ne pademo na okusno, ampak zelo škodljivo hrano. Pri tej motnji oseba ponavadi opusti in ponovno preneha s spremljanjem hrane. Da bi to preprečili, razvite svoj »urnik razčlenitve«: dovolite si nekaj škodljivega, vendar le ob določenem času..
-
Prehranski dodatki
Vitamini in prehranska dopolnila lahko resnično pomagajo vzdržljivosti, vaše mišice pa bodo dobile spodbudo, ki jo potrebujete za razvoj. Seveda jih ne zlorabljajte. Koencim Q10, magnezijev prah, multivitamini, sok pese - ta komplet bo dovolj.
-
Izterjava in počitek
Izterjava brez spanja ni mogoča. Nočni počitek ponovno napolni celotno telo, obremeni mišice in um z energijo. Poskusite, da jih ne zanemarite, tudi v prid vaših najljubših televizijskih serij..
-
Črpanje
Vizualizirajte proces usposabljanja - še posebej, če imate pred nami naporen dan. Nenavadno je, da je razumevanje resnih obremenitev za um enako sprejemanju: natančno vedeti, kaj je treba storiti in zakaj je potrebno, zavest ne bo porabila energije in časa za neuporabno lenobo..
-
Prizadevajte si za najboljše
Nikoli se ne ustavite. Zagotovo boste lahko dvignili več, nadaljevali, še hitreje. Konkurirajte s seboj, stremite k popolnosti in se ne bojte dvigniti višje barve: taka taktika lahko samo prestraši šibke - in to zagotovo ne gre za vas.
