5 stvari, ki vam preprečujejo črpanje stiskalnice

Vsakdo ima takšnega posebnega prijatelja, ki poje za štiri, ne skrbi za njegov videz sploh - in, prekleto, se še vedno lahko pohvali s cenjenimi kockami za tisk. Ti zmagovalci genetske loterije resnično zaslužijo zadržanost - zavistne psovke ljudi, ki preživijo dolge ure v telovadnici brez vidnih rezultatov. Tistim, ki jo potrebujejo, bomo povedali, kaj natančno preprečuje črpanje olajšave in kako se izogniti najpogostejšim napakam med treningom.. 

• 

  Pritisnite brez prehrane

  Celjene kocke ne dobijo brez prave prehrane. Zelenim hudičem lahko zvijačete, čepite in pedalirate tolikokrat, kot želite - brez zavedanja hrane, cilja ni mogoče doseči..

• 

  Škoda ogljikovih hidratov

  Ogljikovi hidrati so bistveno hranilo, ki ga vaše telo uporablja kot gorivo. Odlaganje počasnih ogljikovih hidratov nima nobenega smisla. Izključite potrebo po hitrih ogljikovih hidratih: beli kruh, krompir, športni napitki in druge takšne stvari lahko sprožijo val insulina, ki preprečuje uničevanje maščobe. Poskusite dobiti svoj delež ogljikovih hidratov iz sadja, zelenjave, stročnic in polnozrnate testenine..

• 

  Dodatki bodo storili vse

  Dejansko nekatera živila prispevajo k pekočim trebušnim maščobam. Kofein in zeleni čaj, na primer. Toda čudežev ni vredno čakati: dodatki vam lahko pomagajo in ne delajo v celoti. Strog režim treninga, ustrezen počitek in prehrana - to je tisto, kar vam bo dalo popoln tlak..

• 

  Počasne ponovitve

  Trdil je, da so počasna ponavljanja z obračanjem učinkovitejša. Nedavne študije španskih strokovnjakov so pokazale, da bi bilo najbolje uporabiti intervalno tehniko, ki bi pri enem pristopu spremenila hitrost..

• 

  Dnevna vadba

  Seveda lahko vsak dan črpate abdominale. Razen, seveda, kot vaš cilj je izčrpanje mišičnih vlaken, in ne oblikovanje olajšave. V nasprotnem primeru je vredno spoštovati ista načela, ki veljajo za druge mišice..