Mi spali 500 kalorij brez telovadnice in prehrane

Če želite izgubiti 1 kg maščobe, morate zapisati skoraj 8 tisoč kalorij. Seveda je to nemogoče narediti v enem dnevu, vendar lahko postopoma dokončate nalogo. Na primer, izberite najljubšo vrsto dejavnosti iz predlaganega in z veseljem se znebite 500 kalorij dnevno.

Kolo

Samo pol ure pri srednji hitrosti bo pomagalo v boju za popolno telo. Poleg tega je kolo odlična možnost za hojo ali prosto gibanje od ene točke do druge..

Valjarji

Če jih obožujete, potem je to vaša možnost. Ure smučanja lahko z lahkoto znebite 500 kcal, in če se hitrost poveča, potem 900 ni težko! Poleg tega ta šport odlično deluje na mišice nog in trebuha..

Tek na mestu

Tako kardio obremenitev za 50 minut bo pomagal sliko, kot tudi okrepiti kardiovaskularni sistem. No, plus je, da vam ni treba zapustiti hiše.

Joga

Primerna je za vsakogar in pomaga pri delu na celotnem telesu. Ne zanemarite razredov, potem rezultat ne bo trajal dolgo.

Vrv za skok

Traja tudi 50 minut. Toda toliko časa, da bi skočili, je prava muka. Toda lekcijo lahko razdelimo in opravimo vsaj 10 minut čez dan..

Bazen

Voda res pogori maščobe, še posebej, če plava. In za uro vadbe lahko delate mišice nog in trebuha, pa tudi ramena.

Čiščenje oken

Zakaj ne bi spali kalorij z običajnimi gospodinjskimi opravili. 2-urno čiščenje oken vam bo pomagalo bolje si ogledati vašo najljubšo mestno pokrajino in se znebiti presežka.

Glasba

Poslušaj in pleši! Cenjene kalorije se lahko sežgejo v eni uri hitrih premikov. Če se odločite za počasen ples, potem 2-krat manj.

Stojite mirno

Da, če samo stojimo, izgubimo kalorije! 105 na uro. In to je veliko več kot leži ali sedeti. Tako lahko izgubite težo in "vztrajate".

Seks

In užitek in harmonija - super! In samo pol ure, da opravijo svoje delo.

In v katero smer se boste odločili? Vprašajte svoje prijatelje in opravite repost.!