Kako redna telesna aktivnost vpliva na srčno-žilni sistem

Ni potrebno govoriti o prednostih rednih treningov - to je očitno. Zaradi njih postanemo bolj zdravi, povečujemo porabo kalorij in celo izboljšujemo kognitivne funkcije. Vendar se izkaže, da to ni celoten obseg pozitivnih učinkov usposabljanja..

Redni celoletni treningi imajo učinek pomlajevanja. Ne tako dolgo nazaj so znanstveniki izvedli zanimiv eksperiment. Vzeli so skupino ljudi iz 75-letne generacije. Nekateri od njih se že več desetletij redno ukvarjajo s športom. Lahko je tek, kolesarjenje ali kakšna druga vrsta usposabljanja. V povprečju je dejavnost trajala 7 ur na teden. V drugi skupini je bila aktivnost precej nižja, vendar ne nič. Občasno so hodili peš ali igrali golf. Poleg tega je v poskusu sodelovala 25-letna skupina, ki je vadila tudi 7 ur na teden..

Znanstvenike je zanimalo stanje srčno-žilnega sistema in skeletnih mišic. Za študijo je vzel majhen vzorec mišičnega tkiva. Poleg tega so udeleženci ocenili porabo kisika v prvih minutah vadbe in vzdržljivosti.

Kljub tako majhnemu vzorcu v študiji so znanstveniki ugotovili, da so 75-letniki, ki so vadili, imeli kardiovaskularni sistem enako kot 45-letniki. Kar zadeva skeletne mišice, so skoraj enake mišicam 25-letnikov..

S starostjo se sposobnost človeka, da uživa kisik, močno zmanjša. Postopek se začne po približno 30 letih. Vsakih 10 let se poraba kisika zmanjša za skoraj 10%. Zato imajo starejši ljudje kratko sapo in težave z dihanjem med telesno aktivnostjo, vključno z živahno hojo..

Po mnenju znanstvenikov, da bi se ohranili v relativni obliki v starosti, je dovolj, da vsak dan hodimo vsaj 40 minut na dan. To je super, če lahko povezavo z bazenom, tek ali telovadnico nekajkrat na teden. Takšno preprečevanje je bolje začeti delati že v mladosti, na primer od 20 do 25 let. V tem primeru imate vse možnosti, da ohranite mišice in kardiovaskularni sistem v dobrem stanju..

Športni ste? Povejte nam v komentarjih!

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!