Rahlimo, hodimo po sprehodih po vitkem telesu

V sodobnem življenju hoditi praktično ni. Mi uporabljamo javni prevoz ali avto, gremo domov z dvigalom, v nakupovalnem središču - na tekočih stopnicah. In hoja z nič manj učinkovitim kot fitnes klub. Kako bo imela koristi?

Hujšanje

Kaj vpliva na učinkovitost hoje? Najprej, težo samega človeka, njegovo hitrost gibanja in razdaljo. Povprečimo vse vrednosti in dobimo, da lahko v eni uri hoje izgubite okoli 250 kcal! Če opazujete tak režim za mesec dni, potem brez prehrane in posebnega dela se lahko znebite 1,5 kilograma. Jutranji tečaji so učinkovitejši dan in večer. Slednje pa je lahko učinkovito, na primer s povečanjem razdalje ali hitrosti. Potem je modno reči posloviti že od 300-350 kcal v 60 minutah.

Po sprehodu lahko, na primer, izvajate vaje za raztezanje - pomagajo ohranjati tonus in elastičnost mišic. Med hojo lahko še vedno napnete želodec, tako da tudi njegove mišice delujejo.

In kaj je uporaba?

Malo jih ve, a hoja je učinkovita ne samo pri izgubi teže. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni, kardiovaskularnih bolezni, demence in celo raka. Tveganje poškodbe je minimalno, v nasprotju z isto vožnjo. Pomaga pri boju proti depresiji, izboljšuje razpoloženje.

In kako učinkoviti so sprehodi za ohranitev mladosti! Vedeli ste, da se zaradi pomanjkanja določenih hormonov pojavijo gubice na obrazu. Ista sprehajalna pot jim bo pomagala okrepiti. Samo združite s pravilno prehrano in redno nego telesa, potem ne boste niti opazili, kako se boste spremenili v samo enem mesecu.!

Ali ste vedeli za takšne koristi? Povej svojim prijateljem o tem - opravi repost!