Kaj skriva skrivnost dolgoživosti

Dolgoživost je mogoče najti v vsaki državi, vendar je na nekaterih območjih prebivalcev planeta, ki so dosegli 100 let, veliko več kot na drugih mestih. Področja z dolgo življenjsko dobo so se začela imenovati "modra območja". Do sedaj so znanstveniki šteli pet izmed njih: Barbadge na otoku Sardiniji v Italiji, otok Ikaria v Grčiji, Okinawa na Japonskem, skupnost Loma Linda v Kaliforniji in polotok Nicoya v Kostariki. Pred nekaj leti je kolumnist National Geographica Dan Buttner, skupaj z ekipo demografov, zdravnikov in novinarjev, potoval po dolgoletnih območjih, da bi preučil ta pojav in sprejel tradicije ohranjanja zdravja, ki pomagajo povečati število življenj..

• 

     Fizična aktivnost 

  Najstarejši ljudje na svetu se ukvarjajo z nizko intenzivno telesno aktivnostjo. Ne izvajajo se same zaradi vaj - naravno gibanje in vadba sta sestavni del njihovega življenja. Dodatno fizično aktivnost si lahko zagotovite preprosto z izbiro stopnišča namesto z dvigalom, hoje do trgovine peš ali, če je mogoče, zapuščanja avtomobila v korist kolesa..

• 

  Zmanjšanje kalorij

  V hrani se Okinavci držijo starih konfucijskih izrekov hara hati bu, ki vas opomnijo, da ne boste jedli do kupa. Obroke je treba dokončati v trenutku, ko je želodec 80% poln. Za tiho zmanjšanje števila porabljenih kalorij za 20% med vsakim obrokom je dovolj, da preklopite na majhne jedi, da se ne vključite v prigrizke, jejte počasi in poskusite jesti "težko hrano" zjutraj..

• 

  Sprostitev in razbremenitev stresa 

  Vsi stotnikarji si čez dan vzamejo majhne počitke za klepet s prijatelji, za nekaj minut pozabijo na nujne probleme ali pa samo opazujejo svet. Takšne premore lahko bistveno izboljšajo naše zdravje, ne da bi kronično vnetje povzročili stres, da se razvijejo v resne bolezni. V razmerah sodobnih megacistov je mogoče z jogo in meditacijo urediti predah za možgane. Če vam ni všeč nobena praksa, je vredno najti dejavnost, ki vam je všeč, in se včasih popolnoma potopite v to, odrežite vse težave vsakdanjega življenja.

• 

  Sonce

  Veliko ljudi je na soncu, kar poveča proizvodnjo vitamina D, ki krepi kosti in izboljšuje splošno zdravje. Pomanjkanje vitamina D povzroča številne težave, kot so osteoporoza in bolezni srca. Redno sončenje, približno 15 minut za roke in noge, dopolnjuje prehrano in kompenzira pomanjkanje tega pomembnega elementa..

• 

  Vera

  Zdravi stoletniki imajo vero. Hkrati pa religiozna pripadnost ni pomembna: lahko ste budist, kristjan, musliman, Jud ali hinduist. Ljudje, ki obiskujejo templje, bodo bolj verjetno izbrali zdrave in zdrave navade. Privzeto imajo priložnost za razmislek, sprostitev in meditacijo, bodisi s molitvijo bodisi med služenjem..

• 

  Počisti cilj 

  Smisel življenja, zaradi katerega se okinavci vstanejo zjutraj, jim služi kot nekakšna nevidna zaščita pred stresom in zmanjšuje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni, artritisa in možganske kapi. Naj gre za službo ali hobi, naj vas spodbujajo, da greste naprej. Ne bojte se poskusiti v nečem novem, da bi našli nove cilje, saj je neraziskano območje odličen trening za možgane, kar vam omogoča, da ohranite jasnost uma in ostrino razmišljanja..

• 

  Družina

  Dolgoročni ljudje živijo v družini. Na primer, prebivalci Sardinije so strastno predani družinskim in družinskim vrednotam in se poskušajo naseliti v bližini drugih družinskih članov. Študije kažejo, da so starejši ljudje, ki živijo z otroki, manj dovzetni za bolezni in stres, da jedo bolj zdravo hrano, hujše nesreče pa se jim dogajajo manj pogosto. Skupaj družinsko kosilo in počitek pomagata združiti družino in občutek enotnosti. Takšni dogodki bi morali postati družinska tradicija, ki ne bo kršena..