13 znanje holesterola, ki podaljšuje življenje

Skupno mnenje o brezpogojni škodi zaradi holesterola je napačno. Ta organska molekula je veliko bolj kompleksna in uporabna, kot mislimo. Holesterol omogoča celicam, da se izognejo celični steni za zaščito celovitosti membrane. Povečuje sposobnost preživetja celic in jim omogoča, da spremenijo obliko in se premikajo. Z drugimi besedami, holesterol (v določeni količini) je nujno potreben za naše preživetje..

Ker se holesterola ne more raztopiti v krvi, ga je treba transportirati s posebnimi nosilci - lipoproteini. Razdeljeni sta na dve vrsti: lipoproteini nizke gostote, LDL ("slab holesterol") in lipoproteini z visoko gostoto, HDL ("dober holesterol")..
LDL holesterol velja za "slab", ker prispeva k nastanku plakov, ki blokirajo arterije in jih naredijo manj prilagodljive. Nasprotno, HDL pomaga odstraniti holesterol iz arterij v jetra, kjer se zruši.
Na splošno, holesterol opravlja pomembne funkcije v našem telesu. Pomaga oblikovati tkiva in hormone, ščiti vaše živce in izboljšuje prebavo. Poleg tega holesterol pomaga ohranjati strukturo vsake celice v telesu..
Med vsemi živili imajo jajca največ holesterola. Ne jejte več kot par jajc na dan.
Nizek holesterol je lahko tudi škodljiv. 160 mg na deciliter krvi povzroči razvoj številnih resnih težav, vključno z rakom.
Visok holesterol se lahko podeduje. To stanje se imenuje hiperholesterolemija. Bolezen povzroča srčne napade tudi v zgodnji starosti..
Prekomerno visok holesterol je po mnenju strokovnjakov vzrok za 2,6 milijona smrti na svetu..
Da bi zmanjšali tveganje, povezano z visokim holesterolom, morate najprej spremeniti svojo dnevno prehrano. Poskusite povečati vnos hrane, ki znižuje holesterol: stročnice, ribe, zelenjavo, ovseno kašo, orehe, mandlje, oljčno olje in celo temno čokolado..
Večina ljudi misli, da večino holesterola dobimo iz hrane. Pravzaprav samo telo proizvede približno 75% celotnega holesterola, ravnovesje je na dieti.
Svojo raven holesterola lahko preverite sami. Bela meja okoli roženice bo pokazala, da je treba problem rešiti nujno.
Visok holesterol je še bolj nevaren. Poleg groznih srčnih napadov lahko visok holesterol v krvi povzroči bolezni od odpovedi ledvic in ciroze do Alzheimerjeve bolezni in celo erektilne disfunkcije..
Paradoksalno je, da je isti holesterol (ko ostaja v normalnih mejah) odgovoren tudi za spolno željo. Je glavna snov, ki se uporablja pri proizvodnji testosterona, estrogena in progesterona..
Ljudje mislijo, da se visok holesterol oblikuje s starostjo. Zdaj pa obstaja cela generacija otrok, ki trpijo zaradi istega problema. Palm ima ZDA.