Glasba
Dež, mračno vreme, študija ali težka delovna obremenitev - po statističnih podatkih se anksioznost v osebi v jesenski sezoni povečuje. Najzanesljivejši način za reševanje tega je sprostitev. Zdaj pa povejte kako.
Meditacija
Ne, to ni le praksa joge. Za meditacijo ni treba učiti mantre, sedeti v določeni drži ali narediti nekaj posebnih zvokov. Vzemite ta proces kot način, da ste sami s seboj, osredotočite se na svoje misli in občutke. Poiščite osamljeno mesto, kjer vas nihče ne bo motil, sedite v udobnem položaju in se poskušajte osredotočiti na počasno dihanje. Osvobodite glavo od reševanja problemov. Samo pazi se. Začnite s kratkimi zasedanji 5-10 minut in nato postopoma podaljšajte čas. Ne dejstvo, da boste prvič uspeli. Vendar bo vse prišlo s prakso.
Študije so pokazale, da meditacija zmanjšuje raven kortizola - hormona stresa - v krvi in s tem zmanjšuje anksioznost.
Hoja
Sam, s psom ali partnerjem - ni tako pomembno. 30 minut na dan brez žurbe na svežem zraku bo pomagal raztovoriti glavo, se sprostiti. Poskusite večerno sprehoditi vašo redno vadbo. Mimogrede, to je dobro za telesno zdravje..
Hišni ljubljenčki
Ne tako dolgo nazaj so znanstveniki z Inštituta za psihologijo, zdravje in družbo v Liverpoolu izvedli raziskavo, v kateri so ugotovili, da so ljudje s hišnimi ljubljenčki občutno zmanjšali stopnjo stresa in tudi bolje obvladali svoja čustva. Najprej nas sprejemajo naši hišni ljubljenčki. Drugič, potrebujejo samooskrbo, tako da v trenutkih celo najmočnejšega obupa, ko ni moči, da bi vstali iz postelje, vas motivirajo za to. Poleg tega, ko gre za pse, hoja z njimi, kot smo napisali zgoraj, pomaga, da se sprostite.
Masaža
Če preživite eno uro v sobi za masažo, je raztezanje mišic najzanesljivejši način za sprostitev. Glavna stvar je, da izberete mojstra po vaših željah, da bi resnično dobili največjo korist..
Glasba
Leta 2013 so znanstveniki ugotovili, da poslušanje glasbe bistveno zmanjša raven stresa in zmanjša anksioznost. Vklopite album svojega najljubšega umetnika med sprehodom ali na poti na delo. Tako boste nastavili razpoloženje za vaš dan..
In kako se spopadate s padcem moči? Delite komentarje!
Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!
