Kako navdihniti navado opravljanja športa

Nove dobre navade - vedno je težko. Še posebej, ko gre za šport. Ne pozabite, kolikokrat ste obljubili, da boste zjutraj tekli ali trikrat na teden hodili v telovadnico. Običajno se je končalo naslednje jutro. Vendar to ni presenetljivo, tudi z vidika evolucije. Nobena žival ne bo tekla zjutraj prav tako, ne za plen. Še posebej, če je hrana v sosednji hiši. Vendar pa se lahko še vedno premagate sami. Povem vam več.

Z vidika fiziologije ima navada dobro definirano formulo. To je sprožilec (stimulus) + vedenjski model + nagrada. Prvič, ko bomo sledili formuli, bo težko. V prihodnosti bo šport postal navada..

Še en vidik uvajanja novih navad je treba obravnavati s stališča psihologije. Veliko lažje nam je nekaj storiti, če ukrep prijavimo drugi osebi. Na primer, povejte sodelavcu, s katerim komunicirate, da boste zjutraj tekli. Dobro bi bilo, če bi o tem vsak dan vprašal kolega..

Torej, si ugotovil, da je navada formula, povedal svojim prijateljem o vaši želji, da se igrajo športi. Potem morate jasno in natančno pojasniti, zakaj to želite. Postavite si cilje, ki si jih morate prizadevati. Hkrati pa je realistična. Šport ne bo zmanjšal telesne teže, če boste jedli več, kot porabite. Motivacija »Želim izgubiti težo, moram se ukvarjati s športom« ne deluje, ker ta dva procesa nista povsem povezana..

Šport vam bo pomagal postati močnejši in močnejši. Na primer, če delate crossfit ali kakšno drugo funkcionalno usposabljanje, se lahko varno povzpnete po stopnicah brez kratke sapnice. Vsak šport prav tako poveča raven endorfinov - hormonov sreče - v krvi. Zato bo tek ali trening v telovadnici pripomogel k zmanjšanju anksioznosti..

Povzetek

• Ustvarite si fiziološko verigo navad: sprožilec + vedenjski model + nagrada. Sprožilec je lahko opomnik po telefonu, vedenjski model - potovanje v telovadnico, nagrada - okusna hrana..
• Sporočite drugim o svoji želji po športu. To vas bo motiviralo.
• Določite svoje cilje na športnem področju. Naredite jih resnično.

Ste prijatelji s športom? V pripombah povejte zgodbo o svojem odnosu..

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!