Kako in s čim, da se razbremeni stresa? Koristni nasveti psihologa

Povsod nas čakajo stresne situacije. Imajo tako močan vpliv na našo psiho in splošno zdravje, da prisilijo psihologe, da poiščejo nasvet glede vprašanja, kako razbremeniti stres, oziroma kako se znebiti učinkov stresa. Za lajšanje stresa ponujamo več priporočil, ki niso povsem standardna..

Torej, kaj storiti?

Česanje las. To priporočilo je v veliki meri primerno za vsakogar, ki skoraj ves dan preživi na računalniku. Po napornem delovnem dnevu se računalniški znanstveniki pogosto pritožujejo nad glavobolom. Konec koncev so bile skoraj 8 ur napetosti mišice obraza in vratu. Da bi zmanjšali utrujenost in sprostili mišice obraza, se morate ... očešati. Ta postopek je najbolje opraviti v 10-20 minutah. Glavnik pomaga povečati prekrvavitev in lajšanje napetosti.

Privoščite si okusen obrok.. Eden od najučinkovitejših načinov za lajšanje stresa je okusna hrana. Seveda ne smete pretiravati, lahko se zateka samo k jedi z mastno ribo (vsebuje snovi, ki pozitivno vplivajo na živčni sistem), na del vaše najljubše sladoledi ali na nekaj banan. Navedena živila - vir antidepresivov.

Izvedite akupresuro. Za lajšanje čustvenega stresa je vredno uporabiti masažo nekaterih najbolj občutljivih točk: dva sta na obeh straneh pod nosom, dva sta pod spodnjo ustnico, dva pa na čelu med obrvmi. Še vedno lahko masirate prostor v sredini dlani..

Raztrgajte ušesa in dlani. Da bi se izognili učinkom stresne situacije in se osredotočili na opravljanje dela, morate dlane zbrisati med seboj, dokler ne začutite, kako topli so. Prav tako je vredno drgnjenje ušes. Ti postopki bodo pomagali in razveselili.

Bodite topel tuš. Voda izpere vse negativne misli in čustva. Morate samo stati pod tok toplega tuša in nadomestiti ramena in glavo. Po 15 minutah boste počutili olajšanje in sprostitev..

Preuredite pohištvo. Orientalski modri možje so svetovali, naj preuredijo 27 predmetov v hiši iz trenutka žalosti, tako da se omogoči gibanje energije. Vseh 27 stvari se lahko premakne in se ne splača, in začne z majhno permutacijo, lahko preklopite in izklopite možgane, da se jim sprostite.

Opravite čiščenje. Vsaka delovna obremenitev, v katero je vključena duševna sfera poleg mišic, bo pomagala, da se osredotočimo, potopimo se v proces in se tako znebimo negativnih misli in izkušenj..

Zaženi po stopnicah. Majhna obremenitev, ki jo sestavljata minutna jogging navzgor / navzdol po stopnicah, bo pomagala povečati dotok krvi v dele možganov, ki so odgovorni za čustveno stanje. Nasičena s kisikom in druge koristne stvari, se bo glava osvobodila negativne preobremenitve.

Mahati z rokami. Doživijo stres, so naše mišice v ramenih in spodnjem delu hrbta napete, kar povzroča bolečine v hrbtu in glavi. Najboljši način, da se jih znebite, je plavanje. Če pa ni bližnjega bazena, potem na mišično strukturo vplivajo tudi preprosti energetski valovi rok..

Ples. Najbolj optimalen in prijeten način za lajšanje napetosti kot posledice stresa je ritmično gibanje čudovite najljubše glasbe. Dvignejo vaše žganje, sprostijo mišice - in stres bo izginil v ozadje.

Barve slik. Glede na opažanja psihologov, celo nekaj minut, ki ste jih preživeli s slikanjem ali lastnimi risbami, pomagajo podražiti stres. Obstaja tudi možnost, da boste zaradi tega ustvarili mojstrovino.

Skodelica čaja s hibiskusom. Delovanje hibiskusa pri redčenju radikalov, ki v primeru stresa preplavijo telo. Čaj s to rastlino vas bo pripeljal nazaj v normalno zdravje, pomiril vas, ne da bi bil počasen..

Sedi minuto v tišini in osamljenosti. Pogosto so naši stresi povezani s prekomernim hrupom, stalno komunikacijo. Bi morali biti odvrnjeni od neposrednih odgovornosti in problemov, pusti se sami, skupaj z glasbo v ozadju in najljubšo poslastico.

Dobro diši. Arome, povezane z izkušenimi srečnimi dogodki, bodo osnova prijetnih spominov, ki ustvarjajo pozitivno čustveno polje okoli vas. Potem se stres izboljša..