Ti načini vam bodo pomagali obvladovati nespečnost.

Ali pogosto ležite ure in ne morete spati? Ali pa se zbudite v hladnem znoju, nato pa se prevrnite v posteljo za udoben prostor? Ali se lahko pomeriš skozi glavo do jutra? Če se prepoznate v teh vprašanjih, potem nujno potrebujete pomoč. Ker je dobro spanje jamstvo za vaše zdravje in razpoloženje..

Nepravilni delovni čas ni razlog, da ne gremo v posteljo. Lahko celo poberete tako imenovane "pivotne točke" tudi v slabem načinu..

Ne pozabite na nekaj pravil

Najprej se zbudite ob alarmu in pozabite na dnevne kratke faze spanja.

Drugič, v večernih urah se prepričajte, da nosite športno obleko in se odpravite na sprehod, da naredite dihalne vaje. Potrebovali boste le 15-20 minut na dan, vaše telo pa se vam bo v dveh tednih zahvalilo. Upognite se naprej, roke pred seboj, nato vdihnite in izdihnite. Torej bodo vaša pljuča nasičena s kisikom in zelo koristna za živčni sistem..

V postelji moraš samo spati! Pozabite, kako je - gledati filme, igrati tablico, brati knjige, se sprostiti med dnevnimi odmori. Ne uporabljajte ga za druge namene. Ta kraj je namenjen izključno spanju..

Ne podlegajte bolečim izkušnjam. Ko greste v posteljo - pustite misli izven spalnice.

Vzemite kontrastni tuš. Mimogrede, voda je zelo sproščujoče telo in jo vnaša v ton, in njeno šumenje pomirja živčni sistem.

In na koncu, začnite šteti ovce. To je najbolj premagan in banalen način, da zaspite. Pred mnogimi leti so kmetje iz Avstralije na pašniku pripovedovali ovce, ko so ugotovili, da so vse ovce varne - sproščene, to jim je omogočilo, da so zaspale. Danes je to ljudsko izročilo..

Sledite tem preprostim in enostavnim pravilom, lahko spet spet normalizirate. In zahvaljujoč dobremu spanju, se boste vedno počutili dobro, kar pomeni - izgledati odlično.

Kot ta članek? Povejte prijateljem - opravite repost!