Digitalno razstrupljanje ste pripravljeni odložiti telefone?

Kako ocenjujete svoj odnos do socialnih omrežij in pripomočkov? Prva stvar, ki jo naredite zjutraj, je, da dosežete mobilni telefon? Ali čez dan večkrat posodabljate novice? Pred spanjem resnično želite odpreti Instagram in praviloma se razteza za eno uro ali več.?

Če ste na ta vprašanja odgovorili pritrdilno, ste morda že razvili neprijetno digitalno odvisnost. Vendar se lahko to stanje popravi..

Počivajte brez telefona

Poiščite prijeten način za sprostitev brez uporabe telefona. To so lahko knjige (papirna različica ali elektronska knjiga brez dostopa do interneta), vsak hobi (risanje, vezenje, pletenje). Dajte možganom priložnost, da se sprostijo - naučite se preživeti nekaj časa v tišini. Prvič boste imeli občutek dolgčas ali izguba časa. Toda sčasoma boste v celoti izkusili pozitiven učinek takšnega dopusta..

Break

Odlična možnost bi bila opazovati naravo, ulico, ljudi. Potopite se v svoje misli ali preprosto premislite svet brez vrednotenja. Odlična praksa bo prenos beležnice in pisala. Na primer, v kavarni namesto neuporabnega posodobitve traku zapišite svoje misli, svoja vprašanja ali sestavite pomembne sezname..

Izklopite vse luči

Študije so pokazale, da uporaba mobilnega telefona pred spanjem moti nastajanje melatonina, ki je odgovoren za spanje. Poleg tega je za naše telo močan antioksidant in imunostimulant. Pred posteljo je pomembno, da telesu damo čas, da se uglasi, branje iz svetlega zaslona pa tega ne dopušča.

Budilka za odjavo

Če ste potopljeni v družabno omrežje in ne opazite, kako potekajo ure - nastavite alarm. Na primer, po 15 minutah, ko zazvoni, takoj zaprite vse aplikacije. Ne uživajte v sebi.

Kot ta članek? Ponovno objavite in delite s prijatelji.!