9 načinov za ohranjanje psihološkega zdravja

Ritem življenja je tako intenziven, da ne more vsakdo ostati miren. Živčni zlomi so postali del vsakdanjega življenja, in ker jih je vedno več, je vredno razmisliti o psihološkem zdravju..

Znebite se težav s spanjem

Spanje povzroči normalno delovanje vseh telesnih sistemov. Med počitkom se aktivnost možganov zmanjša, začne se obdelovati informacije, ki jih prejme čez dan, in jih popravi v spominu. Obstaja okrevanje telesa, lajšanje stresa. Oseba, ki se nenehno sooča s pomanjkanjem spanca, bo kopičila številne bolezni..

Potrebno je držati se režima in pred spanjem ne sedeti za računalnikom ali s tablico, temveč se sprehoditi ali ležati v topli kopeli. Bilo bi lepo kupiti zavese, ki ne pustite svetlobe skozi. V primeru, ko preprosti ukrepi ne pomagajo pri spopadanju s motnjami spanja, je obisk zdravnika neizogiben.

Ne bojte se posvetovati s psihologom

Vsi psihologi ne delajo samo v lastno korist. Mnogi od njih resnično pomagajo ljudem. Ne bi se smeli sramovati prositi za pomoč, ker celo zelo inteligentna oseba včasih potrebuje podporo. In dobro, ko bo imel kvalificiranega strokovnjaka, in ne nekega prijatelja.

Glede na problem je lahko pomoč ne le psihološka, ​​ampak tudi medicinska. V tem primeru bo psiholog priporočil, da se obrnete na psihoterapevta..

Pijte manj kave

Oseba, ki pije veliko kave, postane razdražljiva, nemirna, živčna. Ne smemo pozabiti, da opustitev običajne pijače popolnoma, ne boste postali mirnejši. Znanstvene študije so pokazale: majhna količina kave ščiti pred demenco (demenco).

Kofein dela možgane, vendar ga je treba zmerno zaužiti. Da bi razumeli, po kateri skodelici se bo pojavila živčnost, je treba upoštevati vaše stanje. Včasih je vredno nekaj časa popiti pijačo..

Prezri nepotrebne informacije

Zdaj je novica prikazana na skoraj vseh kanalih, ki se oddajajo po radiu in so objavljeni na internetu. Med njimi je malo pozitivnih informacij. Sodobni človek ne more živeti v vakuumu. Vendar pa je pomembno, da se naučimo „prezreti“, kar povzroča zmedo, žalost ali strah..

To bo pripomoglo k zavračanju televizijskih kanalov, prikazovanju preveč čustvenih okvirov, odjavljanju od strani in skupin socialnih omrežij, izlilo na glave uporabnikov žalostne zgodbe o življenju nekoga drugega.

Najdite čas zase

V kupu vsakdanjega dela doma in na delovnem mestu moraš najti čas zase. Poklic bi moral prinašati veselje, dati čustveno olajšanje, povečati raven endorfinov - hormonov, ki se borijo proti stresu.

Ne bodite pozorni na javno mnenje. Če želite leči z zanimivo knjigo, in vaši prijatelji kličejo v bar, morate izbrati, kaj vam je všeč. Vas prosimo, da uveljavite svojo pravico do osebnega časa..

Jejte hrano s probiotiki

Po mnenju znanstvenikov, redno uživanje fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti jogurti, povečuje odpornost na depresijo in hipertenzijo. To je posledica dejstva, da vsebujejo probiotike.

V prehrani morajo biti prisotni tudi agrumi, čokolada, banane in oreščki, bogati z vitamini B in C..

Sončite se

Vitamin D ne le krepi kosti, ampak tudi ščiti pred rakom dojk, avtoimunskimi boleznimi in povečuje odpornost telesa na viruse. Prav tako opozarja na depresijo. Zato je treba sprehode na soncu, kolikor je mogoče, če nimate kontraindikacij.

Ponovno opredeliti odnos z "drugo polovico"

Po statističnih podatkih, v kompleksnem in ne preveč radostnem odnosu, mnogi izmed nas. Razlogi so drugačni: želimo imeti vsaj nekoga v bližini, drugi se bojijo obsodbe v primeru odmora in nekdo se je navadil nanj. Zakaj se obsojate na komunikacijo z nekom, ki dokazuje pomanjkanje razumevanja, neprijetnosti in zmožnosti za živčni zlom?

Bolje je prekiniti žalostno povezavo in se odpreti k nečemu novemu, ne pa še dlje s hladnimi občutki. Nihče ne ve, kaj lahko pričakuje v prihodnosti. Z zaostrovanjem nesrečnih odnosov človek namerno slabi kakovost svojega življenja.

Oblikujte lep družabni krog

Menijo, da prijatelji - to je druga družina. Zato ni nič narobe s tem, da se ljudje delijo na tiste, s katerimi želite komunicirati, in na tiste, ki se jim je treba izogniti. Nehajte komunicirati s posamezniki, utrujte njegovo prisotnost, potrebujete brez obotavljanja.

Vsaka odrasla oseba je odgovorna zase in ni nujno, da nekdo postane varuška. Pomembno je, da lahko poskrbite zase.

Kako ravnate s stresom? Delite svoje nasvete v komentarjih in ne pozabite na ponovno objavo!