Soljene kumare lahko pomagajo premagati socialno fobijo

Socialna anksioznost ali socialna fobija je ena najresnejših in najpogostejših psiholoških problemov na svetu. Ocenjuje se, da okoli 7 odstotkov prebivalstva nenehno trpi in do 14 odstotkov - od časa do časa.

Zanjo je značilna iracionalna tesnoba v določenih socialnih situacijah. Za različne ljudi so različni. To je lahko govor pred občinstvom, pogovor z nekom, ljubezenski odnos itd..

Vse to izhaja iz strahu pred ocenjevanjem in obsodbo, negativnim vtisom o sebi, s strahom, da se v nečem poslabša, bolj "narobe" od drugih..

Za nekatere je to preprosto neznosno. Obstaja veliko načinov za premagovanje socialne fobije - od posvetovanja s psihologom do postopnega premagovanja sebe in svojega strahu. Vendar pa študije kažejo, da obstaja druga pot. Če imate radi kumarice, imate srečo..

Po mnenju raziskovalcev iz College of William in Mary in šole za socialno delo na univerzi v Marylandu so ljudje, ki so odvisni od fermentiranih proizvodov, bolje reševali probleme v skupini in manj nagnjeni k socialni fobiji. Ti izdelki vključujejo kisle kumare, jogurt, kislo zelje, kimchi, miso juho in fermentirano sojino mleko..

Nenavadno je, da temelji na stvareh, ki jih mnogi že poznajo.

Znanstveniki so preučevali razmerje med probiotiki, ki jih je redno zaužilo 700 učencev, in njihovo stopnjo anksioznosti. Prejšnje študije so že pokazale skladnost med prehrano, probiotiki, črevesnimi bakterijami in zmanjšanjem anksioznosti in depresije pri živalih. Najverjetneje to pomeni, da takšni izdelki povečajo raven GABA v telesu.

GABA je nevrotransmiter, na katerem temelji delovanje mnogih anksioznih zdravil. Ta študija je pokazala, da imajo nekateri probiotiki enak učinek kot zdravila na recept..

Podatki so bili pridobljeni iz študentskih anket. Pokazali so tudi, da lahko najbolj koristni fermentirani proizvodi prinesejo samo tiste študente, ki so dosegli največ točk na "nevrotični" lestvici in zato bolj kot drugi nagnjeni k socialni fobiji.

Na prvi pogled se lahko zdi, da je pred pomembno predstavitvijo, ki jo morate jesti kisle kumare, nekoliko pretirana. Toda številne študije potrjujejo vpliv črevesnih bakterij na to, kar se dogaja v naših glavah, kot v celotnem telesu..

Nacionalni inštituti za zdravje navajajo precej osupljivo sliko glede bakterij, ki živijo v nas: njihovo število presega naše lastne celice za približno desetkrat. Milijoni bakterij živijo v nas, zato bi bilo preprosto dodajanje potrebnih bakterij povsem logično..

Kot ta članek? Delite to s prijatelji - naredite repost!