Zakaj raste trebuh

Glede na to, da mi postavljajo veliko vprašanj o trebuhu in kako se ga znebiti, sem se odločil napisati članek, v katerem bom razumel, zakaj, še vedno se pojavlja in kako se z njim ukvarjati..

Maščoba je kot taka eden od mehanizmov preživetja. Omogoča osebi, da preživi hladno sezono, od enega pridelka do drugega in tako naprej. Zato je odlaganje maščobe - popolnoma normalen proces, glavna stvar je, da ga ne dobijo nad normo. Kakšen je mehanizem odlaganja maščobe? Prvič, to je seveda prekomerno uživanje ogljikovih hidratov, še posebej hitro (sladkor). V našem telesu ni velikega skladišča za shranjevanje ogljikovih hidratov. V obliki glikogena se v mišicah shrani le okoli 60-80 g ogljikovih hidratov, enaka količina je shranjena v jetrih, preostali ogljikovi hidrati pa se predelajo in deponirajo v telesu kot maščoba..

Tudi velika količina porabljene maščobe vpliva na odlaganje maščobe. 100g maščobe vsebuje 900kal toliko! Naše telo v maščobo je še lažje kot ogljikovi hidrati. Postopek razdeljevanja maščob je zelo zapleten in kako se energija uporablja kot zadnja možnost, saj je veliko lažje dobiti energijo iz beljakovin in ogljikovih hidratov. No, v vsakem primeru, če porabite več kalorij, kot jih porabite, bo odvečna energija odložena v telesu v obliki maščobe..

Zdaj pa poglejmo, kje se ta maščoba usede. Maščoba je shranjena v dermalno-maščobnem tkivu, ki je pod našo kožo in znotraj, na vseh naših organih. To se imenuje vinceralna maščoba. To je trebušna maščoba, ki kaže na stopnjo debelosti vseh notranjih organov in kaže na nadaljnjo grožnjo bolezni srca in ožilja, tromboze, krčnih žil, srčnih napadov in kapi. Ta maščoba se nahaja pod steno trebuha in potiska želodec naprej..

Če so trebušne mišice močne, je to mogoče malo nadzorovati, če pa so tudi trebušne mišice šibke, potem dobimo štrleči in tehtalni trebuh..

Št "zibanje" tiska, seveda znebiti želodca vam ne bo pomagalo. Da bi se znebili podkožnih in notranjih maščob in s tem tudi trebuha, ga je potrebno pripraviti tako, da ta maščoba začne goreti, maščoba pa gori v metakondriji naših mišic pod vplivom kisika. Da bi kisik vstopil v naše telo, so potrebne kardio obremenitve s hitrostjo utripanja okoli 75% maksimalne. (220-vaša starost je izračun maksimalnega). Prav tako morate zmanjšati ali ustaviti odlaganje maščobe same. Za to je potrebno čim bolj zmanjšati ali odpraviti hitre ogljikove hidrate, sladkorje, moko itd. In zmanjšati vnos maščob. Poskusite razvrstiti in pogledati vse, kar jeste. Izračunajte približno vnos kalorij in maščob ter po potrebi prilagodite prehrano. Menim, da vas bo presenetilo, koliko več, kot mislite, da uporabljate vsak dan! Če se vrnete na kardio obremenitev, naj bo čas za kardio vsaj 40 minut, saj v prvih 20 minutah zgorevate le ogljikove hidrate v obliki glikogena in šele potem začnejo maščobe goreti. Seveda, bolj ko ste že "nahranili" želodec, več časa boste potrebovali za njegovo zmanjšanje, vendar so vsi recepti že dolgo znani; potem se bo vse končalo!