Kako povzročiti sproščanje endorfina v telesu?

Endorfin vodi osebo do evforije (stanje blaženosti), imenuje se tudi "naravna droga" ali "hormon sreče". Vse pozitivne izkušnje zvišujejo raven endorfinov v krvi. Obstaja veliko drugih načinov, ki lahko sprožijo sproščanje endorfinov v krvi..

Prvi način je uporaba čilijevega popra. Nekoč ga držite v jeziku in ne boste se le bolje počutili, temveč se boste lahko tudi znebili bolečine..

Drugi način - mislim pozitivno! Da bi to naredili, morate nadzorovati svoje misli in, ko se pojavi negativna, jo takoj nadomestite s pozitivno. Tako boste zagotovili sproščanje endorfinov v krvi in ​​opazili boste, kako se vaše razpoloženje izboljšuje..

Šport prispeva tudi k sproščanju endorfinov, zlasti teka, plavanja, tenisa, torej vseh tistih športov, ki jih je treba dolgo časa ukvarjati. Na določeni točki vadbe boste občutili popolno vznemirjenje zaradi aktivnosti - to vam bo pokazalo, da je prišlo do sproščanja endorfinov..

Najmočnejši način je seks.

Na raven endorfinov vplivajo tudi nove izkušnje, kot sta odhod v gledališče ali koncert najljubšega umetnika..

Glasba, ki je povzročila vaše solze, je odličen spodbujevalec sproščanja endorfina.

Za občutek harmonije in sreče se lahko obrnete tudi na akupunkturo. Po akupunkturi se endorfini izločajo v kri, prav tako kot pri smejanju..

Smeh, poleg zvišanja ravni endorfinov, krepi tudi imunski sistem.

Čokolada v majhnih količinah je tudi vir veselja, vendar se ne smejo odnesti, ker je polna zdravja in osebnosti.

Ultravijolična svetloba lahko tudi spodbudi sproščanje endorfinov, zato bodisi pojdite v solarij ali pojdite na plažo, da se razveselite.

Hrana in endorfini
Avokado - 1/2 sadja na dan, in svet se vam ne bo zdel tako mračno in brezsrčno.
Banane so vir triptofana, amino kisline, ki je odgovorna za proizvodnjo serotonina v možganih. Ena banana na dan bo pomagala ustvariti dobro razpoloženje..

Gorčica - gorčično olje povečuje tudi raven serotonina. Uporabite gorčico v omakah, s katerimi oblečete solato in občutite moč moči in vitalnosti..

Krompir - vir polnjenja kalija v telesu (kot tudi banana). Količina kalija se po trpljenju zelo hitro zmanjša. Kuhamo 250 gramov krompirja v uniformi in odpravimo učinke stresa..

Cilantro je odličen stimulator živčnega sistema. Mnogim je okus videti neprijeten, vendar je stvar navade. Borodino kruh je posuto s semeni korijandra in nič - vsakdo ima rad. In kaj bo okus cilantro da navadne testenine! Samo potresemo z vročim makaroni cilantro, zdrobimo skupaj s strok česna, dodamo nariban sir in nekaj rezin svežega paradižnika. Si si premislil o cilantru.

Mleko - zaradi njegove prebave v telesu nastajajo peptidi, ki povečujejo tudi raven serotonina v možganih.

Paprika - vsebuje veliko snovi, ki aktivirajo presnovne procese v možganih. Njegova uspešnost bo hitro okrevala.

Rdeča pesa Kaj ni le bogato s pesa, ampak najpomembnejše vsebuje folno kislino, ki razgrajuje homocistein - snov, ki povzroča depresijo in depresivno razpoloženje. Samo ena pesa na dan vam bo dala pravo količino folne kisline..

Koruzina (rdeča) spodbuja regeneracijo celic zaradi vsebnosti jantarne kisline. Kozarec soka je odlično orodje za lajšanje stresa in krepitev moči. Pozitiven učinek na kri.

Timijan Vsebuje cymol in caravacrol - odlični sedativi. V noči dveh člankov. žlice medu in 2 žlički. žličke timijana.

Čile - kapsicin je prisoten v čilijah, kar spodbuja proizvodnjo endorfina. Izberite sladke stroke, njihovo gorenje ni povezano z veselim razpoloženjem, celo sladki stroki bodo prinesli želeni učinek.

Endorfin in njegova vloga pri depresiji
Pomanjkanje endorfinov vodi do depresivnega razpoloženja in apatije, torej do depresije. Cilj vsake osebe - zadovoljevanje njihovih potreb in uživanje. Občutek užitka se pojavi v našem telesu med sproščanjem endorfinov, ki se proizvajajo v možganih in katerih kemična spojina je zelo podobna morfiju. Zato je ime "endorfin" - endogeni morfij, ki se proizvaja v telesu.

Vsi užitki vodijo do tega, da se raven endorfina poveča, in čutimo veselje ali srečo. Endorfin se proizvaja s procesi, ki uporabljajo receptorje za sluh, vonj itd. Zato lahko ljudje, ki trpijo za depresijo, povečajo apetit in lahko jedo veliko hrane, ki jim prinaša užitek, to je povečuje raven endorfinov..

Pomanjkanje endorfinov
Pri nekaterih patologijah se lahko zmanjša tvorba endorfina. Pri osebi s kemično odvisnostjo se zmanjša količina endorfina v telesu. Pogosto se takšna oseba prvič počuti „normalno“ šele po uživanju alkoholne pijače ali narkotične snovi, saj katera koli od zdravil neposredno ali posredno povečuje količino endorfina..

Če notranji svet ali moralna struktura te osebe pozitivno zaznava to metodo pridobivanja sreče v življenju, potem čez nekaj časa postane odvisnik ali alkoholik..

Za ljudi, ki so dovzetni za kemijsko odvisnost, so značilne tudi druge prirojene posebnosti metabolizma. Na primer, jetra se drugače pretvarjajo v snovi (razgradnja snovi in ​​proizvodnja v nekaterih pogledih drugače), zato absorpcija alkohola poteka zunaj škatle. Mimogrede, sposobnost za uživanje velike količine alkohola, ne da bi se napila, je ena od manifestacij prirojene odvisnosti od alkohola..

Pri jemanju psihoaktivnih zdravil pride do hitrega sproščanja endorfinov v krvno plazmo in možgani se sčasoma prilagodijo s povečanjem števila receptorskih receptorjev endorfina. Poleg tega kmalu vsi telesni sistemi pridejo v stanje nezmožnosti za delovanje brez omenjene snovi..

Ker velika količina morfija vstopi v možgane iz okolja (heroin) ali se prilagodi rednemu trdo stimulacijo (vijak, kokain, etanol), nato pa čez nekaj časa ustavi sintezo naravnih endorfinov.

Učinki glasbe na raven endorfinov
Glasbena dela lahko povečajo raven endorfinov v krvi. Biokemične snovi, ki se pojavljajo v telesu pod vplivom pozitivnih izkušenj in čustev, ki jih povzroča glasba, dajejo prednost oblikovanju lastnih anestetikov v telesu in povečujejo raven imunitete. Obstaja teorija, da je užitek, ki izhaja iz glasbe, občutek hitro naraščajočega produkta endorfinov. Izloča ga hipofiza zaradi električne aktivnosti, ki se širi na področje možganov in je povezana z delovanjem limfatičnih in avtonomnih kontrolnih centrov..

V eni ameriški medicinski reviji so poročali (na podlagi rezultatov študij terapije z glasbeno terapijo), da veliko nosečnic, ki redno poslušajo določena glasbena dela med porodom, ne potrebujejo sredstev proti bolečinam. "Glasbena terapija poveča proizvodnjo endorfina s hipofizo in s tem zmanjša potrebo po uporabi zdravil. Prav tako odvrača pozornost od bolečin in zmanjšuje živčno napetost," so ugotovili raziskovalci..

Poleg zmanjšanja stresa in bolečin lahko naravni visokofrekvenčni zvočni signali povzročijo povečanje števila limfocitov v krvi, kar poveča naravno odpornost telesa na bolezni. Tudi limfociti povečajo odpornost telesa na levkemijo, virus herpesa, mononukleozo, ošpice in druge nalezljive bolezni..