7 trikov za izboljšanje spomina

Zmožnost učenja in zapomnitve informacij je verjetno ena najpomembnejših spretnosti za posameznika..

Na žalost metode, s katerimi smo se učili, da si zapomnimo informacije v šoli, dejansko ne delujejo.

Zato smo prevedli izvlečke iz knjige "Make It Stick: znanost uspešnega učenja" ("Zapomni si to: znanost o uspešnem učenju"), ki so jo napisali profesorji psihologije na Univerzi Washington v St. Louisu..

1. Iskanje: naučite se iskati, kar potrebujete.
Ko poskušate nekaj zapomniti, dobesedno iščete informacije, skozi vse možnosti. Spominjate se same ideje in ne kakršnih koli specifičnih informacij, ki ste jih prelomili. To je koristno, ker ustvarja nevronske povezave, ki so neposredno povezane z idejo, ki jo potrebujete..

2. Obdelava: sporočite nove ideje tistim, ki jih že poznate..
Ko poskušate posredovati informacije z lastnimi besedami, jih obdelujete.
»Če lahko razložite novo idejo, z uporabo znanja, ki ga že imate, bolje boste zapomnili te nove informacije in ustvarili povezave, ki jih lahko kasneje razmnožite,« pravijo avtorji knjige..

V fiziki je na primer lahko razumeti proces izmenjave toplote, če si predstavljate skodelico kave, ki ogreje vaše roke - prenaša toploto na vas.

3. Sprememba: preučevanje različnih predmetov.
Ko istočasno delate na več vprašanjih, se menjavate. Če želite razumeti bistvo teme - od temeljev ekonomije do tehnike igranja baseballa - potem lahko to storite bolje, če upoštevate vse vrste primerov..

Primer iz športa: udarec izboljša svoje sposobnosti, če na različne načine trenira žogico. Ko se znajdete v težavah ena-na-ena, morate najprej ugotoviti, kakšen je problem, in potem poiščite načine, kako ga rešiti..

4. Generacija: poiščite odgovore sami.
Ko poskušate najti odgovor sami, preden ga dobite, naredite pretvorbo. "Ko ste vzeli neznano in rešili vsa vprašanja, ki se pojavijo sami, se boste raje spomnili metode rešitve, kot če bi nekdo sedel in vam pokazal, kako to storite." Med študijem je koristno, da poskušate sami najti odgovore na naloge, preden jih prevzame celotna skupina. Na delovnem mestu boste lahko bolje zagovarjali svoje zamisli, ko boste sami poskušali rešiti problem, preden se pogovorite s svojim šefom..

5. Analiza: ocenite, kaj se dogaja.
Če ste za kratek čas zmedeni, da bi lahko ocenili, kaj se dogaja na sestanku (ali v projektu), kot da bi bili na strani, analizirate, ocenite, kaj se dogaja. Koristno je, da si zastavite nekaj vprašanj: Kaj je bilo uspešno opravljeno? Kaj bi lahko izboljšali? Kaj to pomeni? Raziskovalci na Harvardski poslovni šoli menijo, da je tako imenovana "refleksivna pisava" (kratka analiza tega, kar se dogaja) zelo učinkovita metoda. Le 15 minut, ki smo jih na koncu dneva porabili za kratko analizo pomembnih točk, smo v nekaterih skupinah povečali učinkovitost dela za 23%..

6. Mnemonika: Uporabite trike za zapomnitev.
To je, ko uporabite rimo za zapomnitev. Preprost primer iz otroštva - zaporedje barv mavrice je enostavno zapomniti: vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan (rdeča, oranžna, rumena, zelena, modra, modra, vijolična).

In čeprav si morate zapomniti nekaj drugega in ne bistvo teme, ustvarite pomembna združenja, ki vam pomagajo zapomniti potrebne informacije..

7. Umerjanje: poskrbite, da boste vse razumeli pravilno..
Ko se zavedaš, da nisi nekaj vedel, dobiš pomemben pregled. Takrat se objektivno znebite iluzij, kolikor je le mogoče, in poskusite videti vse v bolj resnični luči. To je pomembno, ker vsi trpimo zaradi »kognitivnih izkrivljanj«: v resnici pogosto mislimo, da nekaj razumemo, čeprav v resnici ni tako.
Zato je bolje poslušati komentarje prijateljev, da bi bolje razumeli situacijo..