27 enostavnih načinov za pametnejše

Znanstveniki z Univerze v Virginiji so ugotovili, da do 27. leta pričnejo delovati motnje v delovanju možganov, do 37. leta pa se spomin znatno poslabša. Nismo še brali, ker smo se bali, da bi zamudili dragoceni čas. Ta članek je zbral vse, kar je potrebno za reševanje vaših možganov, njegovo vzdrževanje in razvoj. Od zdaj naprej neumno vprašanje "Ali nimaš kapice?" se boste odzvali ne samo s udarcem v pogačico, ampak z razumno "Zdaj - trese".

1. Preberite več.
Bolj zapletene in nenavadne knjige so boljše. Kompleksni modeli, dolgi, podrobni stavki, redke besede, nejasni članki iz naše revije, predvsem pa pesmi - prava "Rastiška" za vaše možgane.

2. Boben na mizi.
Še bolje, vzemite ga kot pravilo, da spremljate glasbo, ki jo slišite: na kolenu, na mizi ali na sveže kupljeni tam-tam - ni pomembno. Palme ali palčke. Nevroznanstvenik Anirud Patel iz San Diega verjame, da ima občutek za ritem pomembno vlogo pri učenju. Navsezadnje so za to odgovorne bazalne ganglije - možganski lobji, ki sodelujejo pri motoričnih funkcijah.

3. Poslušajte klasično glasbo.
Še posebej Mozarta. Leta 1995 je psiholog Francis Rauscher s spretnostjo vodil trideset podgan v sobo. Sonata za dva klavirja v C-duru je bila tam dva meseca. Po eksperimentu se je izkazalo, da živali niso le začele bolje plesati, temveč so hitreje in z manj napakami tekle skozi labirint, od druge skupine podgan, ki so ta dva meseca živela v tišini..

4. Trenirajte svoj spomin.
V londonskih taksistih, na primer, je hipokampus razširjen - del možganov, ki je odgovoren za čustva in spomin. Ali ste še hujši?

■ Sestavili ste seznam izdelkov, ki jih morate kupiti, jih večkrat prebrati in poskusiti ne spomniti njihovih imen, ampak vašo prihodnjo pot v različnih oddelkih v trgovini. Po zbiranju vsega, kar je v vozičku in stoji v vrsti, poskusite izračunati celoten znesek v tvoji glavi. Če se kasneje izkaže za resnično, lahko kupite špinačni grm kot nagrado: to je dobro za spomin..

■ Vsak dan za uresničevanje poezije namenite pol ure. Zadnjič, ko ste to storili v vrtcu, vendar so vse besede izletele iz glave v trenutku, ko se je uradni del praznika končal in krsta spuščena v zemljo. Vsebina pesmi ni pomembna.

5. Pijte kavo.
Kofein spodbuja sproščanje nevrotransmiterjev dopamina in ne - adrenalina - pomagata ohraniti dobro obliko in ohraniti koncentracijo. Pomembno je, da ne pretiravate: od zelo velikega odmerka kofeina boste preobremenjeni in ne boste mogli razmišljati razumno. Kofein v odmerkih, večjih od 300 mg (štiri skodelice naravne kave) na dan, bo povzročil anksioznost, glavobol, tremor, aritmijo.

Albert Einstein
Teoretični fizik, Nobelov nagrajenec:
"Intelektualna rast se mora začeti od trenutka rojstva in se ustaviti le s smrtjo. Poznavanje, kje najti informacije in kako ga uporabiti, je skrivnost uspeha. Misel, ki je nekoč razširil svoje meje, se ne bo nikoli več vrnil na prvo mesto. z lepimi govori, ampak z lastnim delom in njegovimi rezultati ".

7. Označite Portia Caton
Višji državnik, pisatelj:
"Modrejši človek se nauči več od bedakov, kot pa se bedaki naučijo od modrega".

8. Igrajte šah, dama in poker.
Te igre ne morejo samo narediti bogatejše, temveč tudi popolnoma razviti razmišljanje. Če mislite, da preveč dobro igrate šah, poskusite nekaj časa igrati, tako da ne bo trajalo dlje kot minuto za odločitev..

9. Razvijte svoj numerični smisel.
Da, da, to že imate. Iz žepa vzemite nekaj malenkosti, poglejte jo in poskusite prešteti celoten znesek iz spomina. Veronique Izgard, kognitivni psiholog z Harvarda, je ugotovila, da so starodavne strukture v možganih odgovorne za nekaj, kar je približno kvazi-ion za več let (takih številk? Nismo zadovoljni s tem), vendar se lahko razvijejo vse življenje. Če želite preveriti, kako dobro je vaš CC v tem trenutku razvit, opravite kratek test ali obsežen test, katerega rezultati se bodo celo ohranili v analih ameriške univerze in pomagali premakniti znanost naprej. No, potem - razvite CC. Najlažji način je pakiranje stvari v torbo. Ko ugotovite, kako jih bolje potisniti, možgani rešujejo najzahtevnejše naloge in vlake.

10. Ustrezno nahranite možgane.!
Še posebej, če še vedno ne morete povedati niti ene pesmi iz šolskega kurikuluma do konca in vas spomni na rojstne dneve vaših znancev na Facebooku..

■ Orehi. Skoraj glavna hrana za učence! Izgledajo celo kot možgani. Pet orehov na dan - dobite lecitin, ki izboljša delovanje možganov in aktivira spomin. Več oreščkov je koristno, če živite v visokih sevalnih pogojih..
■ Ribe. Redko in hladno je bogato z jodom, meso vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki zagotavljajo hiter dotok energije, ki je potreben za prenos impulzov v možganske celice. Prav tako uravnavajo raven holesterola v krvi in ​​izboljšujejo delovanje žil. Če na dan zaužijete vsaj 100 gramov rib, se bo vaša reakcija povečala in zmanjšali boste tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni..
■ Bučna semena. Polovico kozarca v žepu jakne in med uradnimi škandali izboljša spomin in omogoči, da vaši možgani razmišljajo hitreje. Vse po zaslugi cinka.
■ Špinača. Dodajte jo jutranji omlet dva ali trikrat na teden. Lutein, ki ga vsebuje špinača, ščiti možganske celice pred prezgodnjim staranjem.
■ Sage. Na univerzi Johns Hopkins je bilo ugotovljeno, da žajbelj zavira delovanje aminokislin, ki povzročajo motnje spomina. Zdaj pijejo žajbelj čaj vsak dan in se spominjajo vsega o vsakem..

11. Poskusite uganiti naslednjo frazo sogovornika.
Rebecca Seix s tehnološkega inštituta v Massachusettsu je prepričana, da bodo z ustreznim usposabljanjem ljudje lahko razumeli tiste okoli sebe brez besed - z izrazom obraza, videzom in drugimi podobnimi lastnostmi. To je odgovornost dela možganov, ki se nahaja za desnim ušesom in je odgovoren za intuicijo..

12. Zaženite spletni dnevnik.
Če boste govorili o dogodkih dneva, se ne boste le naučili artikulirati misli, temveč boste tudi nenehno razmišljali o novih temah in jedkih odgovorih na vprašanja predanih bralcev..

13. Koichi Tohei
Pisatelj, aikido mojster, lastnik 10. dan, ustanovitelj Ki-društva in Ki-aikido stil:
"Branje je temelj inteligence. Prosti čas napolnite z branjem vseh vrst knjig. Preberite romane, ne-fikcijo, biografije. Najprej hitro preglejte knjigo, da dobite splošno predstavo o tem. Če menite, da je smiselno, jo ponovno preberite. sposobnost vaših možganov, da se prilagodijo različnim okoliščinam in organizirajo najrazličnejše podatke. «.

14. Rešite križanke.
Presenetljivo je, da delo: možgani močno spodbujajo resne križanke.

15. Konstantin Sheremetyev
Raziskovalec, avtor projekta "Intellect", avtor knjig "Perfect Brain: Kako upravljati podzavest" in "Kako postati pametnejši":
»Nekdo misli, da če je v šoli rešil probleme iz matematike ali nekaj podobnega, to pomeni, da je pameten in da bo tako ostal za vedno. To je popolna nesmiselnost. Če imaš 18 let, lahko zgradiš mišice zase in nato leži na sebi. kavč in pozabite nanje, potem pa zelo kmalu atrofirajo. In z učinkovitostjo možganov se zgodi enako \ t.

16. Naučite se tujega jezika.
Andrea Machelli, doktorica nevrologije na univerzi v Londonu, trdi, da je ljudem, ki poznajo več tujih jezikov, lažje preklapljati med različnimi miselnimi nalogami. Dodaten zagon za razvoj vaših možganov bo dal nov način za učenje nerazumljivih tujih besed.

17. Ne izgubljajte časa.
Če ste imeli na delovnem mestu brezplačno minuto in želite videti nekaj metrov smešnih slik, bolje odprite Wikipedijo in preberite »naključni« članek.

18. Sprehodite se.
Dovolj je, da tri ure na teden po pol ure oskrbujete hišo, da bi pozornost usmerili, učili in razmišljali abstraktno za 15%. In ne gre samo za dotok kisika v vaše nevrone, ki so postali tanjši v pisarniški hrupu: znanstveniki iz Inštituta Salk so pokazali, da zmerno vadbo na svežem zraku možgani ustvarijo nove celice.

29. Sprostite možgane.
Ne glede na to, kako zaposleni ste, v procesu duševne aktivnosti se morate zagotovo spočiti vsako uro in pol. Na primer, narediti preproste fizične vaje ali se sprehoditi po hodniku in popiti kavo. Menijo, da je to nujnost. Torej analitični centri možganov bolje prebavijo zbrane informacije in pridejo do nekega nepričakovanega zaključka.

20. Povečajte možgane.
Če ste prezrli vse nasvete in jutri finale prvenstva "Kaj? Kje? Kdaj?" sorodniki iz druge lige, obstaja še en način, kako pretresti maščobo na možganskih girusih.

■ Neurometabolični stimulanti, tudi nootropiki, bodo pomagali povečati IQ na nujni način - pomeni, da imajo aktivirni učinek na spomin in duševno aktivnost. Opomba: popolnoma zakonita. Besede za iskanje v lekarni so: fenotropil, allertek, deprenil. Poskusite lahko tudi Phenibut, vendar se za razliko od prejšnjih zdravil pije v 2-3 tednih, enkratna uporaba pa ne daje ustreznih rezultatov. In to mora biti tako: pomanjkanje želje po prenehanju in spanju, povečana stopnja reakcije, rahla razdražljivost in občutek, da ste pametnejši od vseh drugih. Vendar pa obstaja majhen problem. »Učinek nootropov na možgane še ni povsem razumljiv,« je povedal Konstantin Anohin, vodja laboratorija nevrobiologije spomina na Inštitutu za normalno fiziologijo Ruske akademije medicinskih znanosti. In: ne zamešajte nootropic z prehranskimi dopolnili. Tudi ti bodo začasno pametnejši, vendar delujejo drugače, njihov učinek pa je šibkejši. To so npr. Ginko biloba, guarana, eleutherococcus in koren ginseng.

21. Igrajte Tetris.
Študija ameriških znanstvenikov je pokazala, da lahko ta klasična uganka pozitivno vpliva na razvoj človeških možganov. Testiranje je potrdilo, da lahko redna igra Tetris poveča količino sive snovi v možganih igralca in izboljša sposobnost razmišljanja. Možgani ljudi, ki so med poskusom tri mesece igrali to uganko pol ure na dan, so se spremenili na področjih, povezanih z gibanjem, kritičnim razmišljanjem, razmišljanjem, jezikom in obdelavo informacij..

22. Leonardo da Vinci
Umetnik, izumitelj, znanstvenik, pisatelj:
"Železna rja, ne da bi se uporabljala, stoječa voda gori ali zamrzne v mrazu, in um osebe se suši".

23. Anatolij Wasserman
Novinar, politični svetovalec:
»Beri in gledaj več, poskušaj najti povezave in analogije med različnim znanjem - in kmalu boš čutil, kakšne druge vrzeli bi bilo vredno napolniti, da bi razumel več. Brez inteligence je vse ostalo preprosto neuporabno. Po mojih izkušnjah je bolje, da se spomnite, kaj vas zanima, bodite radovedni - in si brez truda zapomnite vse, kar bo zanimivo, toda da bi prihranili spomin, morate aktivno delati, imeti različne interese, potem pa se bo veliko spominjalo. in spomin bo zanesljiva podpora ".

24. Dober spanec.
V sanjah so možgani obdelali informacije, zbrane čez dan, in oblikovali spomine. Kot so izračunali zaposleni na univerzi v Berkeleyju, običajno odrasla oseba ima dovolj 6 do 8 ur spanja.

25. Beri na nove načine..
Seveda ste že pregledali ta nasvet in nadaljevali z naslednjim. Poskusite se vrniti in to storite.

■ Vzemite svinčnik in ga peljite pod črto. Oko, ki se ujame v gibanje, bo teklo za kazalcem in tako bral vse, kar ste mu dali. Vsakič pospešite gibanje svinčnika - tako se bodo vaše oči navadile na povečano obremenitev, hitrost branja se bo povečala in boste lahko hitreje absorbirali informacije..
■ 80% ljudi pri branju govori besede. Imaš to slabo navado, se naučiš brati: napisal je besedilo, nato zlogi, nato pa jih dal v besede. Toda za razumevanje to sploh ni potrebno. Za boj z notranjim glasom se naučite brati besedilo, hkrati pa štetje do trideset ali petje (brez besed) pesem. Teden ali dva ne boste razumeli vsebine besedila, toda postopoma se bo vse vrnilo v normalno stanje.
■ Po mnenju fiziologov, v osebi, ki vidi nekaj razburljivega, se učenci refleksno širijo. Ko v besedilu dosežete zanimivo mesto, opazimo isto: učenec se razširi, v oko vstopi več svetlobe, kar pomeni, da lahko ujame več informacij. Edini problem je, kako si prepričati, da je preiskovalni protokol, ki je pred vami, tako zanimiv kot intervju z naslovnico. Z nevrofiziološkega vidika se zanimanje pojavi v trenutku, ko možgani primerjajo nove informacije s tistimi, ki so že v spominu. Torej predpostavite, kaj točno je mogoče vpisati v besedilo. Možgani bodo prisiljeni primerjati informacije z resničnim in nepoštenim - pokazati zanimanje.

26. Pridobite si nenavaden hobi.
Nove dejavnosti, po podatkih Inštituta za biološke raziskave Salk v predmestju San Diega, najprej pomagajo odvračati pozornost od rutine, in drugič, prisiliti možgane, da se prilagodijo neznanim dejavnostim in posledično trenirati..

27. Alan Weiss
Predsednik Zveze za zdravje NCH:
"Ko ste popolnoma potopljeni v svet iger, se vaši možgani osredotočijo na reševanje dejanskih problemov. Iščejo nenavadne rešitve in poti iz situacij, ki so neobičajne v vsakdanjem življenju..